専門家のやり方を伝授！骨盤の歪みを自分でチェックする方法

こんにちは！倉敷の寒さに負けてロードバイク通勤をお休みしているかわばた整骨院院長の川端です。

近頃、骨盤矯正を売りにした整骨院や整体院が多くみられるようになりましたね。それだけ骨盤への関心が高まっているということでとても良い事だと思います。

数十年前までは骨盤の関節（仙腸関節）は動かないというのが世界的な常識でしたが、近年はわずかに動くというのが常識となっています。（どのように動いて、それがどう影響するのかは現在も議論が分かれるところです）

さて、この骨盤矯正。受ける側にとってはちょっと問題があります。それは、自分の骨盤に異常があるのか自分ではわからないし、骨盤矯正を受けても治っているのか自分ではよくわからないという点です。

治った気がするけれど実は気のせいで全然治っていなかった！なんてこともあるかもしれません。

そこで、自分でできる簡易的な骨盤の歪みをチェックする方法を紹介します。骨盤矯正を受ける前と後で自己チェックして治っているか確認してみてください。

ちなみに、世間では
・仰向けに寝た時の足の開き具合
・目を閉じて片足立ちになる
等がよく紹介されているようですが、これらはあくまで一般の方向けの方法で精度はあまりよくありません。専門家は使いません。

恥骨の高さをチェック

まずチェックするのは恥骨の高さ。

鏡の前に肩幅に脚を開いて立ち、左右の恥骨を上から触ります。おへその下15cm位の所に指をぐっと押し込み、そのまま骨にぶつかるまで足の方向へ指を滑らせます。※とても痛く感じる人もいるので注意して行ってください。

これで左右の恥骨の高さに差がある場合、恥骨にズレがある可能性があります。

ASISの高さをチェック

次に、左右の上前腸骨棘（ASIS)の高さを比べます。

おへその少し下を外側にさがしていくと骨の出っぱりが見つかります。これがASISです。（腰に手を当てる時に当たっている骨の一番前の部分です）

この骨の出っぱりが左右で同じ高さ（正面から見て頭側や足側にズレていないか）かどうかをチェックします。上下の高さを比較するには出っぱりを下から触るとわかりやすくなります。